Únava není jen o tom, že málo spíme. Je to signál těla, že potřebuje víc regenerace, minerálů nebo klidu. Pokud jste právě dokončili náš test únavy, tady najdete rozšířené vysvětlení svého výsledku – a pár tipů, jak zlepšit energii přirozeně a chytře.
Nízké skóre: Únava pod kontrolou
Gratulujeme – vaše tělo funguje dobře. Máte dostatek energie, kvalitní spánek a regenerace funguje, jak má. To, že se cítíte dobře, není samozřejmost – je to výsledek vyváženého životního stylu.
Proč to funguje
Vaše tělo pravděpodobně zvládá stres, má dostatek hořčíku a dokáže přepnout do hlubokého spánku. Nervový i hormonální systém jsou s největší pravděpodobností v rovnováze, a to se projevuje právě stabilní energií.
Jak si tenhle stav udržet
- Dbejte na pravidelný spánkový rytmus (7–8 hodin denně).
- Jezte vyváženě a pijte dostatek vody.
- Hýbejte se i ve dnech, kdy se vám nechce – mírná aktivita podporuje cirkulaci a regeneraci.
Tip B.Side:
Dle vašich výsledků to vypadá, že máte únavu pod kontrolou a nejspíš i doplňky stravy užíváte, tak v tom pokračujte. Pro dlouhodobou rovnováhu a prevenci nezapomeňte užívat kvalitní hořčík a kreatin.
Z našeho sortimentu doporučujeme:
- Superior Magnesium – kvalitní hořčík s bioaktivním vitamínem B6 a l-theaninem, který podporuje regeneraci a spánek.
- Kreatin monohydrát - pro udržení fyzické kondice ale i podporu kognitivních schopností
Střední skóre: Únava se začíná ozývat
Možná se ráno neprobouzíte úplně svěží, odpoledne máte energetické propady a častěji saháte po kávě. Vaše tělo vám tím dává jasný signál – potřebuje lepší regeneraci.
Co se děje
Při mírné únavě často chybí dostatek minerálů (zejména hořčíku), nebo tělo trpí přetížením ze stresu. Spánek pak není dost hluboký, a tělo se i přes delší odpočinek úplně nezregeneruje.
Jak únavu snížit
- Zkuste omezit modré světlo večer (mobil, televize) a vyřaďte kofein v odpoledních hodinách.
- Přidejte krátký pohyb během dne – pomůže vám víc než další káva.
- Zaměřte se na jídlo s vyšším obsahem bílkovin, zeleniny a vody.
Tip B.Side:
Zkuste zvolnit tempo a dopřejte si naše Superior Magnesium pro hlubší spánek a Kreatin Monohydrát pro podporu vitality během dne. Zároveň doporučujeme zajít na krevní testy a zjistit, zda nejste deficitní na vitamín D. Pokud ho neužíváte, s největší pravděpodobností ho máte málo a jeho doplnění vám může být pro regulaci únavy velmi užitečné. Doporučujeme naše D3K2 v MCT oleji se skvělou vstřebatelností a jednoduchým dávkováním.
Vysoké skóre: Tělo jede na rezervy
Pokud jste v této skupině, vaše únava je už výraznější a dlouhodobější. Možná se cítíte vyčerpaně už po ránu, špatně spíte nebo vás rozhodí i malé stresové situace. Váš organismus se snaží držet krok – ale potřebuje zpomalit.
Co se v těle děje
Chronická únava je často spojená s dlouhodobým stresem, nedostatkem hořčíku, vitamínu D a narušením spánkového cyklu. Hladina stresových hormonů zůstává vysoká, takže tělo neumí úplně „vypnout“.
Jak začít regenerovat
- Zkuste na pár dní opravdu zvolnit tempo.
- Omezte stimulanty (káva, energetické nápoje).
- Zaveďte večerní rituál: teplá sprcha, ticho, žádný mobil.
- Dbejte na dostatek minerálů a kvalitní stravu.
Tip B.Side:
Váš organismus je přetížený a potřebuje hlubokou regeneraci – nejen spánek, ale i obnovení vnitřní rovnováhy. Zaměřte se na zklidnění, obnovu a ochranu před vyčerpáním. Začněte s B.Side Superior Magnesium – pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje kvalitu spánku a zklidňuje nervový systém.
Doplňte ho Kreatinem Monohydrátem, který pomáhá obnovit sílu a přirozenou energii. Zařaďte i D3K2 v MCT oleji, které je skvěle vstřebatelné a jednoduše dávkovatelné pipetou pro podporu imunity, ale i duševní pohodu. Pro maximálně efektivní doplnění vitaminu D3 si nechte jeho hladinu laboratorně změřit. Lidé jsou často překvapení jak moc deficitní jsou. Při velmi nízké hladině lze dávky krátkodobě výrazně zvýšit a optimalizovat tělo rychleji. Dále doporučujeme Omega-3 Extra Strong podporující činnost mozku a srdce. Všechny čtyři doplňky můžete získat v akční balíčku - B.Side balíček essentials.
Obsah tohoto článku je určen výhradně pro informační a vzdělávací účely. Nepředstavuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Výsledky testů a doporučení je vždy nutné posuzovat v kontextu individuálního zdravotního stavu a v případě potřeby konzultovat s lékařem.