Kvalitní spánek
Kvalitní spánek jako základ všeho ostatního
Spánek není pasivní odpočinek. Je to nejintenzivnější regenerační proces, který tělo zná. Během noci se opravují tkáně, konsolidují vzpomínky, regulují hormony a imunitní systém provádí svou každodenní údržbu. Přesto je spánek první věcí, kterou moderní člověk obětuje, ať už kvůli práci, obrazovkám nebo stresu. A následky se projevují všude, na energii, náladě, váze, imunitě i kognitivním výkonu.
Řazení produktů
Výpis produktů
Ovládací prvky výpisu
Proč spíme hůř než kdy dřív
Kvalita spánku se za posledních několik desetiletí výrazně zhoršila a důvody jsou z velké části prostředí, ve kterém žijeme. Jedním z největších narušitelů přirozeného spánkového rytmu je umělé světlo, zejména modré a zelené spektrum vyzařované obrazovkami telefonů, počítačů a televizí. Mozek toto světlo interpretuje jako denní sluneční záření a blokuje tvorbu melatoninu, hormonu, který tělo připravuje na spánek. Výsledkem je, že i když jsme fyzicky unavení, mozek zůstává v pohotovosti a usnutí trvá déle, spánek je mělčí a ráno se budíme bez pocitu skutečného odpočinku.
Stres, kortizol a noční bdění
Druhým velkým nepřítelem spánku je chronický stres. Zvýšená hladina kortizolu večer narušuje přirozený pokles tělesné teploty a aktivitu parasympatického nervového systému, které jsou nezbytné pro klidné usnutí. Mozek zůstává v režimu pohotovosti, myšlenky se točí v kruhu a i když spánek přijde, je přerušovaný a nepřináší skutečnou regeneraci. Dlouhodobě to vede k vyčerpání nervové soustavy, zhoršené náladě a sníženému výkonu během dne.
Hořčík jako přirozený regulátor nervové soustavy
Hořčík je jedním z nejvíce přehlížených minerálů v kontextu spánku. Podílí se na regulaci nervové soustavy, tlumí aktivitu excitačních neurotransmiterů a podporuje přirozený pokles napětí před spaním. Jeho nedostatek, který je v populaci velmi rozšířený, se projevuje právě neklidným spánkem, nočním probouzením a obtížným usínáním. Správná forma hořčíku a jeho kombinace s dalšími látkami přitom rozhoduje o tom, zda ho tělo skutečně využije.
Světlo, které spánek krade, a jak ho zastavit
Omezit expozici modrému a zelenému světlu večer je jedním z nejúčinnějších kroků, které pro kvalitu spánku můžete udělat, a přitom nevyžaduje žádnou změnu životního stylu. Stačí správně blokovat světelné spektrum, které melatonin potlačuje. Efekt je měřitelný, rychlejší usínání, hlubší spánek a výrazně lepší ranní energie.
Jak to řešíme v B.side
V kategorii Kvalitní spánek jsme se zaměřili na dvě příčiny, které za špatným spánkem stojí nejčastěji. Superior Magnesium přináší vysoce vstřebatelnou kombinaci hořčíku, L-Theaninu a vitaminu B6 ve formě P5P, která uklidňuje nervovou soustavu, zmírňuje stres a připravuje tělo i mysl na skutečný odpočinek. Červené brýle blokující modré a zelené světlo pak řeší problém na úrovni prostředí, 100% blokací světelného spektra, které večer mozku brání v přirozeném přechodu do spánkového režimu. Společně tvoří jednoduchý systém, který funguje od prvního večera.
Spánek není luxus
Kvalitní spánek není odměna pro ty, kdo mají čas. Je to biologická nutnost, bez níž žádná suplementace, cvičení ani zdravá strava nemohou fungovat naplno. Investice do spánku je investicí do všeho ostatního.