Stres je přirozenou součástí života – pomáhá nám podávat výkon a reagovat na výzvy.
Problém nastává ve chvíli, kdy se tělo nedokáže vypnout a zůstává v napětí i ve chvílích odpočinku.
Pokud jste právě dokončili náš test stresu, přečtěte si, co váš výsledek znamená a jak si pomoci ke klidnější hlavě i tělu.
Nízký stres
Máte klidnou hlavu a zvládáte zátěž s nadhledem. Umíte si nastavit hranice a tělo vám to vrací stabilní energií i lepším soustředěním.
Proč to funguje
Vaše tělo pravděpodobně dobře reaguje na stresové situace. Hladina kortizolu (stresového hormonu) je stabilní, nervový systém zvládá přepínat mezi výkonem a regenerací. Pomáhá vám také dostatek spánku a aktivní odpočinek.
Jak si stav udržet
- Nepodceňujte odpočinek – i krátká pauza během dne pomáhá nervové rovnováze.
- Zahrňte do dne dechová cvičení, krátkou procházku nebo meditaci.
- Pokračujte v pravidelném pohybu – podporuje uvolnění endorfinů.
- Udržujte vyváženou stravu s dostatkem minerálů a zdravých tuků.
Tip B.Side:
Podpořte rovnováhu s B.Side Superior Magnesium pro nervy a svaly, Omega-3 pro duševní pohodu a D3K2 pro celkovou vitalitu.
Střední stres
Stres už začíná ovlivňovat vaši pohodu, soustředění i spánek. Možná se objevují napjaté trapézy, zrychlené myšlenky nebo pocit, že „jedete na autopilota“.
Co se děje
Tělo reaguje zvýšenou aktivací stresové osy (hypotalamus-hypofýza-nadledviny). Kortizol a adrenalin pomáhají zvládat nápor, ale pokud přetrvávají dlouhodobě, oslabují imunitu, trávení i regeneraci.
Jak stres zmírnit
- Zařaďte 2-3 v týdnů krátké, ale intenzivní cvičení (zadýchejte se).
- Vytvořte si večerní rituál bez telefonu a modrého světla a stimulace..
- Vyzkoušejte techniky vědomého dýchání nebo progresivní relaxace.
- Doplňte živiny, které stres z těla nejrychleji vyčerpává (hořčík, omega-3, vitamín D).
Tip B.Side:
Sáhněte po B.Side Superior Magnesium pro zklidnění nervového systému, Omega-3 pro mozkovou rovnováhu a D3K2 pro imunitu a vitalitu.
Inspiraci, jak se stresem pracovat v každodenním životě, najdete v Calm B.ook – praktickém průvodci od B.Side.
Vysoký stres
Vaše tělo i mysl jsou v pohotovostním režimu. Spánek je přerušovaný, hlava jede i v noci a únava se hromadí.
Tohle je signál, že je potřeba zpomalení a vědomá regenerace – jinak se tělo dostane do dlouhodobého přetížení.
Co se děje
Při chronickém stresu zůstává hladina kortizolu zvýšená, což ovlivňuje kvalitu spánku, trávení i imunitu. Tělo nedokáže přejít do „klidového režimu“ a místo obnovy neustále bojuje.
Jak stres dostat pod kontrolu
- Dejte si několik dní vědomého klidu – spánek, procházky, méně stimulů.
- Zařaďte relaxační techniky (autogenní trénink, dechová cvičení, mindfulness).
- Omezte kofein, alkohol a nadměrné cvičení.
- Posilujte tělo i mysl postupně – malé kroky mají větší dopad než radikální změny.
Doporučení B.Side:
Pomoci může B.Side Superior Magnesium pro uvolnění a klidný spánek, Omega-3 pro zklidnění mysli a D3K2 pro imunitní rovnováhu.
Doplňte je Calm B.ook – praktickým průvodcem, jak krok za krokem dostat stres pod kontrolu.
Obsah tohoto článku je určen výhradně pro informační a vzdělávací účely. Nepředstavuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Výsledky testů a doporučení je vždy nutné posuzovat v kontextu individuálního zdravotního stavu a v případě potřeby konzultovat s lékařem.