Vitamin D

Vitamin D, známý také jako "sluneční vitamín", protože ho tělo dokáže vytvářet samo při vystavení pokožky slunečnímu záření (UVB paprsky). V našich zeměpisných šířkách však bývá jeho přirozená tvorba nedostatečná a to zejména v zimních měsících. Vitamín D je rozpustný v tucích a hraje důležitou roli v mnoha tělesných procesech – od zdraví kostí přes funkci imunitního systému až po psychickou pohodu.

Existují dvě hlavní formy vitamínu D:

D2 (ergokalciferol) – nachází se v rostlinných zdrojích

D3 (cholekalciferol) – přirozeně se tvoří v kůži nebo je obsažen v živočišných potravinách (např. tučné ryby, vaječné žloutky)

Jak působí vitamín D v lidském těle

V těle se vitamín D přeměňuje na aktivní hormonální formu, která reguluje hospodaření s vápníkem a fosforem, čímž podporuje pevnost kostí a zubů. Zároveň hraje zásadní roli v podpoře imunity, snížení zánětů a správném fungování nervové soustavy a svalů.

Jak se projevuje nedostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D je častý – především v zimě, u lidí pracujících v kanceláři, seniorů nebo osob s tmavší pletí. Projevit se může únavou, častými infekcemi, bolestmi svalů či zhoršenou náladou. Dlouhodobý nedostatek může vést k řídnutí kostí (osteoporóze), zvýšenému riziku pádů nebo oslabené imunitní odpovědi.

Vitamín D jako doplněk stravy 

Doplnění vitamínu D formou suplementů je často doporučováno – zejména ve formě vitamínu D3, který má lepší vstřebatelnost. Ideální je kombinace s vitamínem K2 a zdravými tuky, které zajišťují jeho účinné využití v organismu.

K čemu je potřeba vitamín D

Vitamín D je nezbytný pro zdraví kostí, imunitu i psychickou rovnováhu. Vzhledem k častému nedostatku, především v zimních měsících, je vhodné jeho hladinu jednou za čas testovat a na základě výsledků pravidelně doplňovat.