Testosteron

Testosteron je hlavní androgenní hormon, který se u mužů tvoří převážně v Leydigových buňkách varlat, v menší míře pak v nadledvinách; u žen vzniká ve vaječnících a nadledvinách v řádově nižších, ale funkčně důležitých koncentracích. Jeho tvorbu řídí osa hypotalamus – hypofýza – gonády: hypotalamus vysílá pulzy GnRH, hypofýza reaguje uvolněním LH a to stimuluje syntézu testosteronu z cholesterolu.

Testosteron neovlivňuje jen libido, jak se běžně zjednodušuje. Podílí se na udržení svalové hmoty a síly, hustotě kostní tkáně, tvorbě červených krvinek, distribuci tukové tkáně, náladě a kognitivním výkonu. V krvi koluje z velké části navázaný na SHBG a albumin – biologicky aktivní je jen volná frakce, což je důvod, proč samotná celková hodnota nemusí říct celý příběh.

Hladiny přirozeně klesají s věkem zhruba o 1 % ročně po třicítce, ale mnohem větší vliv mají ovlivnitelné faktory. Nejsilnějším z nich je spánek: už týden spánku zkráceného na 5 hodin snižuje ranní testosteron u mladých mužů o 10–15 %. Dále působí nadměrný viscerální tuk (aromatáza v tukové tkáni přeměňuje testosteron na estradiol), dlouhodobý kalorický deficit, přetrénování při nedostatečném příjmu energie, chronický stres a nadměrná konzumace alkoholu. Silový trénink a udržení rozumného procenta tělesného tuku naopak působí příznivě.

Z mikronutrientů má význam především zinek, který je kofaktorem enzymů v steroidogenezi a jehož deficit tvorbu testosteronu prokazatelně snižuje. Pozor ale na častý omyl: doplnění zinku pomůže tam, kde chybí, u člověka s normální hladinou tvorbu hormonu dál nezvýší. Zinek je součástí B.Side Immunity+. Podobně je to s vitaminem D, jehož receptory se nacházejí i ve varlatech a jehož nízká hladina se v observačních studiích pojí s nižším testosteronem – suplementace má smysl při deficitu, který je v našich zeměpisných šířkách v zimě běžný (D3+K2 v MCT oleji). Hořčík může mírně zvyšovat volnou frakci snížením vazby na SHBG, opět především u lidí s nedostatečným příjmem (Superior Magnesium).

Zbytek trhu s „testo boostery“ je třeba brát s rezervou. Kyselina D-asparagová, tribulus terrestris ani většina bylinných směsí nemají u zdravých mužů přesvědčivá data. Skutečnými nástroji zůstávají spánek, kompozice těla, silový trénink, dostatečný energetický příjem a doplnění prokázaných deficitů. Při přetrvávajících potížích – únava, ztráta libida, úbytek svalové hmoty – patří vyšetření hormonálního profilu do rukou lékaře, ne do e-shopu.