Novinky

Každý rodič chce, aby jeho dítě mělo dost energie, rostlo zdravě a mělo silnou imunitu.
Ale jak poznat, jestli dítě opravdu dostává všechny potřebné živiny?
Náš rychlý test pro rodiče vám pomůže udělat si jasno – a tady si můžete přečíst, co jednotlivé výsledky znamenají a jak s nimi dál pracovat.

Vysoké skóre: Skvělá práce!

Jídelníček vašeho dítěte je pestrý, vyvážený a podporuje zdravý růst i imunitu.
Znamená to, že pravděpodobně dbáte na kvalitní potraviny, dostatek ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravých tuků.

Proč to funguje

Dětské tělo má vše, co potřebuje pro růst a regeneraci. Vyvážená strava dodává energii, vitamíny i minerály, které podporují kognitivní vývoj, silnou imunitu a psychickou pohodu.

Jak si tento stav udržet

• Pokračujte v nabízení různých chutí a barev na talíři.
  
  
• Zařazujte ryby, ořechy a celozrnné přílohy.
  
  
• Nechte dítě pomáhat při vaření – posiluje to vztah k jídlu.
  
  
• Dohlédněte na dostatek pohybu a spánku.
  
  

Tip B.Side:
Pro dlouhodobou podporu imunity a koncentrace můžete doplnit jídelníček o B.Side Super Multík – multivitamín vytvořený pro děti, které vedou aktivní životní styl a potřebují pestrou denní výživu.

Střední skóre: Dobré základy, ale je co vylepšovat

Vaše dítě má solidní výživový základ, ale některé oblasti se dají posílit – například příjem zeleniny, kvalitních tuků nebo pravidelnost jídla.

Co se může dít

Děti často jí jednostranně – mají své oblíbené jídlo, odmítají zeleninu nebo zapomínají pít vodu.
Výsledkem může být kolísající energie, horší soustředění nebo slabší imunita v náročných obdobích.

Jak výživu zlepšit

• Nabízejte zeleninu v různých podobách (pečená, mixovaná, v omáčce).
  
  
• Nahraďte sladké nápoje vodou nebo neslazeným čajem.
  
  
• Zajistěte, aby dítě snídalo – ráno tělo potřebuje doplnit energii.
  
  
• Učte dítě, že jídlo není odměna, ale palivo pro tělo i mozek.
  
  

Tip B.Side:
Podpořte vyváženost dětského jídelníčku pomocí B.Side Super Multík – multivitamínu, který doplňuje nejčastěji chybějící živiny jako vitamíny D, C, zinek, jód nebo cholin, klíčový pro vývoj mozku.

Nízké skóre: Je čas na malé změny s velkým efektem

Zdá se, že jídelníček vašeho dítěte má větší rezervy – možná chybí pestrost, pravidelnost nebo kvalitní zdroje živin.
Nemusíte dělat revoluci – stačí začít po malých krocích.

Co se děje

Dětské tělo potřebuje pro zdravý vývoj dostatek vitamínů, minerálů a energie.
Pokud chybí pestrá strava, tělo jede „na rezervy“, což se může projevit únavou (která se u dětí často projevuje podrážděností nebo paradoxně i hyperaktivitou), častějším nachlazením nebo menší koncentrací. 

Jak to zlepšit

• Každý den přidejte na talíř kousek ovoce a zeleniny navíc.
  
  
• Omezte sladkosti a slazené nápoje.
  
  
• Podporujte přirozený pohyb – tělo, imunita i chuť k jídlu fungují lépe, když se dítě hýbe.
  
  
• Zkuste společně připravit zdravou svačinu – děti pak jí s větší chutí.
  
  
• Experimentujte s novými variantami, zkuste udělat zdravé potraviny pro děti atraktivní pomocí tvarů a barev.
  
  

Doporučení B.Side:
Pokud máte pocit, že se nedaří zajistit plnohodnotnou stravu každý den, zkuste B.Side Super Multík – chytrý multivitamín pro děti, který doplňuje běžnou stravu a pomáhá tělu zvládat každodenní zátěž.

Proč na dětské výživě záleží

Strava v dětství formuje zdraví na celý život.
Pestrý jídelníček s dostatkem bílkovin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny ovlivňuje nejen imunitu, ale i koncentraci, spánek a emoční stabilitu dítěte.

Doplňky stravy by nikdy neměly nahrazovat jídlo – ale mohou být praktickým doplňkem ve chvílích, kdy to v reálném životě prostě nejde zvládnout dokonale každý den.

Obsah tohoto článku je určen výhradně pro informační a vzdělávací účely. Nepředstavuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Výsledky testů a doporučení je vždy nutné posuzovat v kontextu individuálního zdravotního stavu a v případě potřeby konzultovat s lékařem.

Stres je přirozenou součástí života – pomáhá nám podávat výkon a reagovat na výzvy.
Problém nastává ve chvíli, kdy se tělo nedokáže vypnout a zůstává v napětí i ve chvílích odpočinku.
Pokud jste právě dokončili náš test stresu, přečtěte si, co váš výsledek znamená a jak si pomoci ke klidnější hlavě i tělu.

Nízký stres

Máte klidnou hlavu a zvládáte zátěž s nadhledem. Umíte si nastavit hranice a tělo vám to vrací stabilní energií i lepším soustředěním.

Proč to funguje

Vaše tělo pravděpodobně dobře reaguje na stresové situace. Hladina kortizolu (stresového hormonu) je stabilní, nervový systém zvládá přepínat mezi výkonem a regenerací. Pomáhá vám také dostatek spánku a aktivní odpočinek.

Jak si stav udržet

• Nepodceňujte odpočinek – i krátká pauza během dne pomáhá nervové rovnováze.
  
  
• Zahrňte do dne dechová cvičení, krátkou procházku nebo meditaci.
  
  
• Pokračujte v pravidelném pohybu – podporuje uvolnění endorfinů.
  
  
• Udržujte vyváženou stravu s dostatkem minerálů a zdravých tuků.
  
  

Tip B.Side:
Podpořte rovnováhu s B.Side Superior Magnesium pro nervy a svaly, Omega-3 pro duševní pohodu a D3K2 pro celkovou vitalitu.

Střední stres

Stres už začíná ovlivňovat vaši pohodu, soustředění i spánek. Možná se objevují napjaté trapézy, zrychlené myšlenky nebo pocit, že „jedete na autopilota“.

Co se děje

Tělo reaguje zvýšenou aktivací stresové osy (hypotalamus-hypofýza-nadledviny). Kortizol a adrenalin pomáhají zvládat nápor, ale pokud přetrvávají dlouhodobě, oslabují imunitu, trávení i regeneraci.

Jak stres zmírnit

• Zařaďte 2-3 v týdnů krátké, ale intenzivní cvičení (zadýchejte se).
  
  
• Vytvořte si večerní rituál bez telefonu a modrého světla a stimulace..
  
  
• Vyzkoušejte techniky vědomého dýchání nebo progresivní relaxace.
  
  
• Doplňte živiny, které stres z těla nejrychleji vyčerpává (hořčík, omega-3, vitamín D).
  
  

Tip B.Side:
Sáhněte po B.Side Superior Magnesium pro zklidnění nervového systému, Omega-3 pro mozkovou rovnováhu a D3K2 pro imunitu a vitalitu.
Inspiraci, jak se stresem pracovat v každodenním životě, najdete v Calm B.ook – praktickém průvodci od B.Side.

Vysoký stres

Vaše tělo i mysl jsou v pohotovostním režimu. Spánek je přerušovaný, hlava jede i v noci a únava se hromadí.
Tohle je signál, že je potřeba zpomalení a vědomá regenerace – jinak se tělo dostane do dlouhodobého přetížení.

Co se děje

Při chronickém stresu zůstává hladina kortizolu zvýšená, což ovlivňuje kvalitu spánku, trávení i imunitu. Tělo nedokáže přejít do „klidového režimu“ a místo obnovy neustále bojuje.

Jak stres dostat pod kontrolu

• Dejte si několik dní vědomého klidu – spánek, procházky, méně stimulů.
  
  
• Zařaďte relaxační techniky (autogenní trénink, dechová cvičení, mindfulness).
  
  
• Omezte kofein, alkohol a nadměrné cvičení.
  
  
• Posilujte tělo i mysl postupně – malé kroky mají větší dopad než radikální změny.
  
  

Doporučení B.Side:
Pomoci může B.Side Superior Magnesium pro uvolnění a klidný spánek, Omega-3 pro zklidnění mysli a D3K2 pro imunitní rovnováhu.
Doplňte je Calm B.ook – praktickým průvodcem, jak krok za krokem dostat stres pod kontrolu.

Obsah tohoto článku je určen výhradně pro informační a vzdělávací účely. Nepředstavuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Výsledky testů a doporučení je vždy nutné posuzovat v kontextu individuálního zdravotního stavu a v případě potřeby konzultovat s lékařem.

Imunitní systém je jako štít, který nás chrání před viry, bakteriemi i každodenním stresem.
Pokud jste právě dokončili náš test imunity, podívejte se, co váš výsledek znamená – a jak můžete podpořit přirozenou obranyschopnost svého těla chytře a dlouhodobě.

Silná imunita

Nemoci vás jen tak neskolí – vaše obranyschopnost funguje spolehlivě. Pravděpodobně máte dostatek spánku, kvalitní jídelníček a zvládáte stres bez větších výkyvů.

Proč to funguje

Tělo má dostatek klíčových živin (vitamín D, C, zinek, antioxidanty), které udržují v rovnováze imunitní reakce a pomáhají bránit buňky před poškozením. Silný imunitní systém také souvisí s pohybem, kvalitním spánkem a zdravým střevním mikrobiomem.

Jak si silnou imunitu udržet

• Jezte pestrou stravu plnou zeleniny, luštěnin a ryb.
  
  
• Každý den se hýbejte a travte čas venku – i v zimě.
  
  
• Dbejte na pravidelný spánek (7–8 hodin).
  
  
• Snažte se zvládat stres – klidová regenerace je pro imunitu stejně důležitá jako vitamíny.
  
  

Tip B.Side:
Udržujte imunitu v kondici s B.Side Immunity+ – komplexem vitamínu C, královské houby reishi, kořene astragalu a zinku.
Doplňte ho D3K2 pro zdraví kostí a dlouhodobou podporu obranyschopnosti a přidejte BroccoPure, který obsahuje sulforafan – silný přírodní antioxidant.

Střední imunita

Občas onemocníte, ale vaše tělo má pevný základ. Chybí mu jen pravidelná regenerace a dostatek ochranných látek, které by imunitní reakce posílily.

Co se děje

Imunitní systém funguje, ale občas mu dochází „palivo“. Nedostatek spánku, stres nebo jednostranná strava mohou snižovat hladinu vitamínu D, zinku a antioxidantů – živin, které imunitu udržují ve formě.

Jak imunitu posílit

• Dbejte na dostatek spánku a pravidelný odpočinek.
  
  
• Omezte průmyslově zpracované potraviny.
  
  
• Zařaďte fermentované potraviny pro podporu mikrobiomu.
  
  
• Během náročnějších období (zima, stres, sport) přidejte doplňky stravy zaměřené na imunitu.
  
  

💡 Tip B.Side:
Podpořte imunitní systém pomocí B.Side Immunity+ – obsahuje vitamín C, zinek, královskou houbu reishi a kořen astragalu v efektivních dávkách.
Přidejte D3K2, kterého má většina lidí nedostatek a je třeba pro správnou funkci imunity. Chcete-li obranné štíty svých buněk aktivovat na maximum, zařaďte také  BroccoPure jakožto přírodní zdroj sulforafanu s antioxidačními a detoxikačními účinky.

Slabá imunita

Vaše tělo je náchylnější k nemocem a imunitní systém potřebuje cílenou podporu. Možná jste často nachlazení, hůře regenerujete nebo vás trápí únava – to vše může být známka oslabené imunity.

Co se děje

Nedostatek spánku, stres, nízký příjem klíčových vitamínů (D, C, zinek) a antioxidantů způsobují, že tělo hůře reaguje na zátěž i infekce. Slabá imunita také často souvisí se zvýšeným oxidačním stresem (poškozením buněk volnými radikály) nebo s nedostatkem energie v buňkách.

Jak imunitu obnovit

• Dopřejte si klid a dostatek spánku.
  
  
• Jezte pestrou stravu s dostatkem čerstvých potravin.
  
  
• Zkuste krátké procházky venku, i v chladnějším počasí.
  
  
• Začněte s pravidelným doplňováním vitamínu D a antioxidantů.
  
  
• Zařaďte potraviny bohaté na hořčík či kvalitní doplněk s hořčíkem.

Doporučení B.Side:
Začněte kombinací B.Side Immunity+, D3K2 pro podporu obranyschopnosti a BroccoPure, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a přirozeně podporuje imunitní reakce. Dále doplňte chelátový hořčík a bioaktivní vitamin B6 ze Superior Magnesia, který pomůže dodat vašemu imunitnímu systému energii pro boj s infekcemi.

Obsah tohoto článku je určen výhradně pro informační a vzdělávací účely. Nepředstavuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Výsledky testů a doporučení je vždy nutné posuzovat v kontextu individuálního zdravotního stavu a v případě potřeby konzultovat s lékařem.

Únava není jen o tom, že málo spíme. Je to signál těla, že potřebuje víc regenerace, minerálů nebo klidu. Pokud jste právě dokončili náš test únavy, tady najdete rozšířené vysvětlení svého výsledku – a pár tipů, jak zlepšit energii přirozeně a chytře.

Nízké skóre: Únava pod kontrolou

Gratulujeme – vaše tělo funguje dobře. Máte dostatek energie, kvalitní spánek a regenerace funguje, jak má. To, že se cítíte dobře, není samozřejmost – je to výsledek vyváženého životního stylu.

Proč to funguje

Vaše tělo pravděpodobně zvládá stres, má dostatek hořčíku a dokáže přepnout do hlubokého spánku. Nervový i hormonální systém jsou s největší pravděpodobností v rovnováze, a to se projevuje právě stabilní energií.

Jak si tenhle stav udržet

• Dbejte na pravidelný spánkový rytmus (7–8 hodin denně).
  
  
• Jezte vyváženě a pijte dostatek vody.
  
  
• Hýbejte se i ve dnech, kdy se vám nechce – mírná aktivita podporuje cirkulaci a regeneraci.
  
  

Tip B.Side:
Dle vašich výsledků to vypadá, že máte únavu pod kontrolou a nejspíš i doplňky stravy užíváte, tak v tom pokračujte. Pro dlouhodobou rovnováhu a prevenci nezapomeňte užívat kvalitní hořčík a kreatin.
Z našeho sortimentu doporučujeme: 

• Superior Magnesium – kvalitní hořčík s bioaktivním vitamínem B6 a l-theaninem, který podporuje regeneraci a spánek.
• Kreatin monohydrát - pro udržení fyzické kondice ale i podporu kognitivních schopností

Střední skóre: Únava se začíná ozývat

Možná se ráno neprobouzíte úplně svěží, odpoledne máte energetické propady a častěji saháte po kávě. Vaše tělo vám tím dává jasný signál – potřebuje lepší regeneraci.

Co se děje

Při mírné únavě často chybí dostatek minerálů (zejména hořčíku), nebo tělo trpí přetížením ze stresu. Spánek pak není dost hluboký, a tělo se i přes delší odpočinek úplně nezregeneruje. 

Jak únavu snížit

• Zkuste omezit modré světlo večer (mobil, televize) a vyřaďte kofein v odpoledních hodinách.
  
  
• Přidejte krátký pohyb během dne – pomůže vám víc než další káva.
  
  
• Zaměřte se na jídlo s vyšším obsahem bílkovin, zeleniny a vody.
  
  

Tip B.Side:
Zkuste zvolnit tempo a dopřejte si naše Superior Magnesium pro hlubší spánek a Kreatin Monohydrát pro podporu vitality během dne. Zároveň doporučujeme zajít na krevní testy a zjistit, zda nejste deficitní na vitamín D. Pokud ho neužíváte, s největší pravděpodobností ho máte málo a jeho doplnění vám může být pro regulaci únavy velmi užitečné. Doporučujeme naše D3K2 v MCT oleji se skvělou vstřebatelností a jednoduchým dávkováním.

Vysoké skóre: Tělo jede na rezervy

Pokud jste v této skupině, vaše únava je už výraznější a dlouhodobější. Možná se cítíte vyčerpaně už po ránu, špatně spíte nebo vás rozhodí i malé stresové situace. Váš organismus se snaží držet krok – ale potřebuje zpomalit.

Co se v těle děje

Chronická únava je často spojená s dlouhodobým stresem, nedostatkem hořčíku, vitamínu D a narušením spánkového cyklu. Hladina stresových hormonů zůstává vysoká, takže tělo neumí úplně „vypnout“.

Jak začít regenerovat

• Zkuste na pár dní opravdu zvolnit tempo.
  
  
• Omezte stimulanty (káva, energetické nápoje).
  
  
• Zaveďte večerní rituál: teplá sprcha, ticho, žádný mobil.
  
  
• Dbejte na dostatek minerálů a kvalitní stravu.
  
  

Tip B.Side:
Váš organismus je přetížený a potřebuje hlubokou regeneraci – nejen spánek, ale i obnovení vnitřní rovnováhy. Zaměřte se na zklidnění, obnovu a ochranu před vyčerpáním. Začněte s B.Side Superior Magnesium – pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje kvalitu spánku a zklidňuje nervový systém.
Doplňte ho Kreatinem Monohydrátem, který pomáhá obnovit sílu a přirozenou energii. Zařaďte i D3K2 v MCT oleji, které je skvěle vstřebatelné a jednoduše dávkovatelné pipetou pro podporu imunity, ale i duševní pohodu. Pro maximálně efektivní doplnění vitaminu D3 si nechte jeho hladinu laboratorně změřit. Lidé jsou často překvapení jak moc deficitní jsou. Při velmi nízké hladině lze dávky krátkodobě výrazně zvýšit a optimalizovat tělo rychleji. Dále doporučujeme Omega-3 Extra Strong podporující činnost mozku a srdce. Všechny čtyři doplňky můžete získat v akční balíčku - B.Side balíček essentials.

Obsah tohoto článku je určen výhradně pro informační a vzdělávací účely. Nepředstavuje lékařské poradenství, diagnostiku ani léčbu. Výsledky testů a doporučení je vždy nutné posuzovat v kontextu individuálního zdravotního stavu a v případě potřeby konzultovat s lékařem.

Voda je víc, než si myslíte. V oblasti zdraví bychom těžko hledali větší klišé než doporučení vypít 3 litry vody denně. To zná každé malé dítě, na rozdíl od doporučených dávek hořčíku nebo omega-3. Přitom jedna z nejčastějších otázek na Googlu zní: „Jak se zbavit chronické únavy?“ A odpověď může být...

Léto v plné síle přináší sluneční paprsky, ale i otázky, které si možná kladete každý rok. Chráníme správně svou pokožku před UVA a UVB zářením? A jak je to vlastně s vitamínem D, který je zásadní nejen pro imunitu, zdravé kosti a pleť, ale i pro naši psychickou pohodu a kognitivní výkon? V novém d...

Co kdybychom stárnutí nevnímali jako nevyhnutelný úpadek, ale jako příležitost, jak si prodloužit aktivní a radostný život? V novém díle podcastu B.alance jsme se s Honzou ponořili do tématu dlouhověkosti (longevity) – a nebyla to jen teorie. Mluvili jsme o tom, co moderní věda ví o stárnutí, jak o...

Možná už se k vám dostalo, že kreatin je jedním z nejvíce prozkoumaných doplňků stravy na světě, přesto ho mnoho lidí podceňuje a zároveň kolem koluje mnoho mýtů. Pravda je, že není určen jen pro sportovce, ale také pro nesportovce. Přináší mnoho benefitů ženám a všem, kdo chtějí podpořit nejen fyzi...

Úrazy hlavy jsou bohužel běžnou součástí sportu i každodenního života. Od drobné boule až po vážnější následky, které mohou dočasně ovlivnit mozkové funkce nebo vědomí. Zatímco ve sportu jsou úrazy často méně závažné než například při autonehodách, jejich opakování může mít dalekosáhlé důsledky. Př...

V druhém dílu YouTube série B.alance se Jirka s Honzou vrací k tématu předešlého dílu, kdy se zabývali silovým tréninkem. Nyní zodpovídají otázky, které lámou hlavu mnoha lidem. Je cvičení vhodné pro každého? Jak jsou na tom děti, těhotné, senioři nebo nemocní lidé? Komu může trénink prospět a může ...