BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)

BDNF, neboli mozkový neurotrofický faktor, je protein, který hraje klíčovou roli v růstu, obnově a ochraně nervových buněk. Často se mu přezdívá „růstový faktor mozku“, protože podporuje tvorbu nových neuronů, posiluje jejich propojení a zlepšuje komunikaci mezi jednotlivými oblastmi nervové soustavy. Bez dostatečné aktivity BDNF by mozek ztrácel schopnost učení, paměťových procesů i adaptace na stres.

Jak zvýšit produkci růstového faktoru mozku?

Produkce BDNF je silně ovlivněna životním stylem. K jeho zvýšení přispívá pohyb, zejména aerobní aktivita, kvalitní spánek, dostatek slunečního světla a vyvážená strava. Naopak chronický stres, nadměrný příjem cukru nebo dlouhodobý nedostatek spánku vedou k poklesu jeho hladiny, což se může projevit únavou, slabší koncentrací a horší náladou. Snížená aktivita BDNF je spojována i s vyšším rizikem neurodegenerativních onemocnění a depresivních stavů.

Výživové látky podporující tvorbu BDNF

Z výživového hlediska mohou tvorbu BDNF podpořit látky, které ovlivňují neuroplasticitu a energetický metabolismus mozku. Patří sem hořčík bisglycinát (v produktu B.Side Superior Magnesium), který optimalizuje funkci nervových spojů, a cholin (v B.Side SuperMultík), důležitý pro tvorbu acetylcholinu – neurotransmiteru zodpovědného za pozornost a paměť. Významnou roli hraje i vitamín D3, který reguluje expresi genů spojených s růstem neuronů; jeho synergické působení s vitamínem K2 je využito v produktu B.Side D3K2.

Jak zvýšit schopnost učení a soustředění?

Dlouhodobě vyšší hladina BDNF zlepšuje schopnost soustředění, rychlost učení i mentální odolnost. Podpora jeho produkce prostřednictvím pohybu, spánku, duševní hygieny a klíčových mikronutrientů představuje jeden z nejefektivnějších způsobů, jak udržet mozek ve formě a předejít jeho předčasnému stárnutí.